[...] tylko mogła w domu robić, bo w dni między-treningowe gonię robotę z dni, gdzie mam treningi, więc późno wieczorem dopiero bym mogła się zmobilizować i podziałać. Pytanie czy dam radę, bo teraz to mi przeszło przez myśl łoże madejowe ;-) Może nie wiem o co proszę i jeszcze do księżyca będę wyć :-) No w każdym razie jeżeli Ty uznasz, że warto [...]
[...] że zaczęłam kolejny etap treningu i jest mniej powtórzeń, to można ciężarem operować) B1. wyciskanie sztangi skos góra I- 8x 20 kg II-9x20kg III-9x20kg ( myślę, czy by się nie skusić na 25 kg... w trzeciej serii) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 9x 8sztabek II-8x9szt. III-9x10szt C1. prostowanie nóg w [...]
[...] B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 11x15kg II -12x15kg III-10x15kg (no nie wiem co się stało... ten 10 raz w ostatniej serii to czułam jakbym z 25 kg miała, strasznie walczyłam o powtórzenie ) B2. plecy na maszynie I- 10x24kg II-7x30kg III-8x30kg (dalej jestem przy maszynie, kolega pokazał mi jak lepiej chwytać i spadła mi ilość [...]
Tak obli , zdrowie już ok :-). Co prawda zauważyłam, że czysta micha uwrażliwiła mnie i silniej reaguję na różne produkty, które dawniej były mi obojętne, ale unikam ich po prostu - zresztą z reguły są i tak spoza listy dozwolonych, więc motywacja tylko większa :-) Jutro robię trening FBW - bo w nocy wyjeżdżam na cały tydzień służbowo, na [...]
[...] - thera band i zieloną i czerwoną - no name, ta czerwona jest największym wyzwaniem. Na razie ogarniam się z tymi ćwiczeniami, pewnie dojdę do lepszej wprawy i nie wiem czy czegoś w tych moich treningach nie pozmieniam. Póki co jest tak: 1. DT , trening A 1. Klatka - pompki 7/8/7 (wstyd) 2a. bułgary - nogi 12/12/12 cc (trochę kolana mi [...]
[...] - 6,90 - 6,92 UWAGI: Jeżeli chodzi o 60m. To odrazu tłumaczę, że "x" oznacza, że nie mam czasu. Pierwszego, ponieważ ktoś przeszkodził i trener skrócił do 50m z czymś, ale i tak przebiegłem całe 60m. A trzeciej bo ktoś inny miał zmierzyć, i nie zmierzył czy coś. Miałem zrobić 6x60m a potem w zależności czy będzie progres to jeszcze [...]
Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]
codziennie można ćwiczyć to nie jest wcale takie męczące ale co daje lepsze efekty bo arnold mówił że łydki przedramiona i brzuch można ćwiczyć codziennie jak lepsza metoda 3,4 razy w tyg czy codziennie?
[...] mieszasz ( albo blenderem traktujesz, jak wolisz ) i smażysz :-) W wersji Mariana zatapiasz w omlet pokrojone jabłko, a w innych kładziesz już na usmażiny np truskawki, czy jeśli jesteś na masie smarujesz dżemem i masłem orzechowym :-)Można też dodac orzechów zanim się usmaży, ale zależy czy potrzebujesz i czy lubisz ProSatan- to jest [...]
[...] 12. Wspięcia na palce jednonóż ze sztangielką w dłoni na podkładce Pytanie odnośnie nawijania ciężarka. Czy jedno powtórzenie to tylko jeden ruch nawijania jedną ręką, czy to jeden ruch nawijania oraz jeden ruch odwijania łącznie? I jeszcze kilka odnośnie ACT: I Czy między kolejnymi ćwiczeniami podczas jednego obwodu można pić wodę? II Czy [...]
Tym bardziej jeśli każdy trening to wielka przyjemność:) nie rozumiem ludzi którzy mówią że ich męczy trenowanie, gdyby mnie męczyło to nie trenowałbym:) no i myślę że lubiąc to można więcej osiągnąć niż się zmuszając 31.07.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 3 jaj + 3 kromki ciemnego pieczywa - 9.00 II - garść migdałów, jabłko, banan - 11.00 III - [...]
Gronin wszystko da się przewidzieć. Wiesz na czym polega problem we wróżeniu z fusów ?Na tym,że nie wiesz WSZYSTKIEGO. Taki przykład.Myslisz,ze w 1973 roku przed walką Foreman vs Frazier,każdy spodziewał się egzekucji na Smokin Joe ? Ba.NIKT się tego nie spodziewał,bo George nie pokonał przed Frazierem ŻADNEGO porządnego nazwiska.Walczył [...]
[...] bylo juz kilka razy o tym mowione ale w antloku informacji ciezko sie czasami polapac :-) W największym skrócie: ściągasz na telefon, odpalasz GPS. Aplikacja rysuje trasę, liczy przebyte km, czas, ~ilość spalonych kalorii (ale to raczej w formie ciekawostki) w zależności od rodzaju aktyności jaką wybrałeś (np. bieganie, chodzenie, jazda na [...]
[...] Antoś raz jeszcze, masz naprawdę dużą wiedzę, którą potrafisz przekazać w bardzo klarowny sposób :-)) Tak z ciekawości: studiujesz jakąś medycynę/fizjologię/anatomię/awf, czy po prostu sam do tego wszystkiego doszedłeś? ;-) 2 sogów dać nie można w jednym temacie niestety... :-P 1. Czyli w przysiadach z dokładaniem co serię 2. I znowu tak z [...]
Niestety albo i stety sam musiałem ogarniać, bardzo pomocne były atlasy anatomii - niektóre już nieco bardziej rozbudowane o mechanikę ruchu itp. 1. Nie wiem czy to pytanie czy to stwierdzenie:) 2. To nie tak, że jest ogólnie polecane - jest sporo osób w światku treningowym, które polecają i ja również polecam, bo widzisz problem polega na tym, że [...]
[...] - a jak jest ze spożywaniem owoców rano, na śniadanie? Bo słyszałem takie coś, że warto rano lub po treningu? Rodzynki, suszoną żurawinę i suszone banany też powinienem liczyć w spożyciu fruktozy? Nie jakoś ścisło liczyć co do grama, ale powiedzmy: "zwracać baczniejszą uwagę" 2. Do wszystkich - Panowie, orientujecie się, gdzie, w jakim sklepie [...]
[...] wydolności tlenowej, tylko trzeba dowalić węglowodanów, bo celem nie jest utrata tkanki tłuszczowej. Jak dokładać, to delikatnie. Więc jak dużo byś radził podbić? Samymi ww, czy i tłuszczami? Utrata tkanki tłuszczowej raczej nie, ale chciałbym, żeby było jej jednak jak najmniej ;-) Jak delikatnie? Tak jak napisałem, dać teraz +100? Czy więcej? I [...]
[...] że zestaw ok. Nic mu nie można zarzucić. Węgle proste i złożone i białko. Niby mówi się, że najlepsze jest mięso. Ale jak sobie zrobisz tak to się przecież nic nie stanie. Liczy się bilans ogólny. Z resztą (bez urazy) w Twoim przypadku najważnejsze to jeść :-)) Bez zajmowania się takimi pierdołami, czy to białko wolno, czy szybko wchłanialne. Co [...]
[...] minęła spokojnie i leniwie. Bez wiekszych sensacji ;-) Jak to w wolny dzień pospałem dłużej, bo aż do 8.00. ;-D Trzeba było wkońcu odespać meczowe emocje. A wczoraj - rzeczywiście sporo działo się na ukraińskich boiskach. Dania - niespodzianka, ale z przebiegu meczu zasłużyli na zwycięstwo. Potem hit - ciekawy mecz, szkoda, że tylko jedna [...]
[...] optycznie przez tydzień nic się nie zmieniło %-) Dominik - tak jak napisałem, nie przejmuje się, podaje informacyjnie, w końcu ma być dziennik ;-) Mikołaj - dzięki, że wybaczyłeś ;-D A wiesz jaki był dobry ten łosoś ;-D Venc1Lq - dlatego lubię też oglądać inne dzienniki - zawsze można się czegoś nowego dowiedzieć :-)) artur_j - fajną masz żonę [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
